5 conseils pour un sommeil réparateur
08 Août

Elodie Pavard

Je suis Elodie, maman en garde alternée de deux petits bouts et mentor Notion & Slow Living. Après deux burn-out, j'ai ressenti le besoin urgent d'apprendre à ralentir et de me reconnecter à moi-même pour vivre la vie qui me correspond vraiment. Passionnée d'organisation et de Notion, je transmets sur ce blog tous mes outils pour une vie plus douce et légère.

16 Comments

  1. AnnSo

    + 1 pour les pyjamas!
    J’adore m’en acheter aussi, des cosy, des doudous, des chaud, des sexy… 😉
    Pour le reste je prends note même si certaines choses me semblent bien ardues comme décrocher des écrans, désencombrer (je vis dans un studio), le noir total (j’ai pas de volet) mais je vais essayé!
    Merci pour cet article! 🙂

    1. Elodie Legale

      De rien ! En espérant que ça puisse être utile :))

  2. Ingrid

    Monsieur m’a donné la mauvaise habitude de m’endormir avec la télé. J’attends de bien somnoler et dans la demie-heure qui suit, je roupille déjà. Par contre, je suis certaine qu’en refaisant sa chambre, ça irait encore bien mieux. Elle est tapissée en jaune et rouge (Monsieur avait des goûts africains lol). Et les couleurs flashy/agressives sont déconseillées dans une chambre. J’espère que l’on aura le temps durant ses 3 prochaines semaines de vacances pour changer tout ça !

    Le noir le plus total ne me dérangerait pas mais j’adore tellement me réveiller avec la lumière extérieure qui perce le rideau que je ne changerai pas cette habitude.

    Ah et je dors qu’en culotte donc exit les pyjamas tout mimi. Que ce soit nuisette ou pyjama basique, tout ce tissu me gêne…

    Bonne nuitée Elodie ^^

    1. Elodie Legale

      Pas facile de changer ses habitudes ^^ on va essayer doucement mais sûrement de mon côté 😀 Bon courage du tien ! 🙂

  3. Ophélie Feedbackbaby

    Je suis d’accord avec l’idée que désencombrer est une technique infaillible !
    Moi-même je me sens mal quand je sais que c’est le bazar autour de moi… Et pour la caféine, j’évite un max, oui.
    Et pour la literie… snif, j’ai envie de pleurer. Mon lit est celui de la proprio, le matelas est défoncé, je dors si mal que c’en est douloureux… Bref. Vivement un vrai appart’ pour moi toute seule 🙂

    1. Elodie Legale

      Arf dur dur pour le lit 🙁 Jte souhaite de trouver un appart où tu pourras choisir ton lit ^^

  4. Aline - Inspiré et Créé

    Le seul truc que je n’arrive pas dans ta liste, c’est de décrocher du pc 1h avant d’aller au lit! Je prends seulement une demi-heure pour écrire dans mon journal de bord et hop, au lit!
    Sinon, je te conseille l’exercice de yoga: la salutation du soleil tous les matins et avant de se coucher, un massage des pieds avec de l’huile végétale de sésame, c’est le top pour moi et c’est grâce à tout ça que mes insomnies sont parties!

  5. The Mam's Show

    ton article ets génial =) de super conseil que je vais respecter ce soir pour voir le résultat. Bisous

    1. Elodie Legale

      Merci beaucoup ! En espérant que ça te sois utile ! 🙂

  6. lina

    depuis que j’ai quitté le canapé pour un vrai lit, c’est vrai que je dors beaucoup mieux !
    reste plus qu’à acheter un oreiller (vive la vie d’étudiante)

    🙂 xx

    http://linou-summer.blogspot.fr

    1. Elodie Legale

      Héhé step by step ! Bon courage 😀

  7. Oreiller ergonomique

    en plus l’utilisation d’un Oreiller ergonomique

  8. Le droit d'être épuisé ⋆ Blog du Dimanche

    […] l’absence de sommeil est quand même une technique de torture, ce n’est pas pour rien ! Dormir est important, se reposer le corps et l’esprit est […]

  9. Lola

    Super conseils ! Même s’ils sont souvent difficiles à mettre en place quand la volonté fait des siennes ! Les écrans, c’est clair qu’il faut les supprimer avant le coucher. Et la literie, super important uassi ! Une bonne couette, ça fait otute la différence.

  10. Adrien

    Bonjour, je viens de tomber sur ton blog, il est super! Beau concept. Félicitation !
    Pour le sommeil, je suis tout à fait d’accord, je rajouterai de faire calmer son mental également par de la respiration ou pratiquez la gratitude pour calmer la tension nerveuse. Quand j’ai travaillé sur cela, mon sommeil s’est considérablement amélioré.
    J’ai hâte de lire la suite et continuer à parcourir ton blog.
    Adrien

  11. Nathalie RECONDU

    Ne pas manger trop lourd le soir peut également faciliter l’endormissement. En définitive il y a plusieurs astuces à mettre en application mais on ne le fait pas toujours et c’est bien dommage. Super ton article !

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