Comment se changer les idées ? 9 idées d’activités

Respire.

La vie peut-être tumultueuse et se transformer en véritable tornade qui emporte tout sur son passage. Il y a des jours « avec » et puis des jours « sans ».

Les jours « sans », on a la fâcheuse tendance à ruminer, grommeler, se prendre la tête en faisant tourner des pensées négatives dans son esprit. Ces jours-là, il est souvent difficile de reprendre le contrôle de son humeur. Cependant, il existe quelques activités que l’on peut faire pour tenter de se libérer l’esprit, aller de l’avant et se changer les idées.

1 – Méditer 🧘‍♀️

C’est la première chose qui me vient à l’esprit parce que méditer ne prend pas nécessairement du temps et ne nécessite aucun matériel. De mon côté, dès que je sens que je perds le contrôle de mes émotions ou de ma journée, je lance une séance de Namatata. De manière plus générale, la pleine conscience aide à se libérer l’esprit puisqu’on se focalise sur nos gestes et nos sensations.

2 – Marcher 🚶‍♀️

Avec ou sans musique, mais sans avoir le nez rivé sur son téléphone. Marcher en pleine conscience, en prenant le temps d’observer, d’admirer, de savourer. Et laisser nos pensées nous traverser sans lutter.

Personnellement, quand je me sens submergée par mes émotions et qu’il m’est possible de le faire, je marche jusqu’à la forêt et j’y fais une longue balade. 🌲

3 – Lire pour penser à autre chose 📖

La lecture aide à canaliser l’esprit et, selon ce que vous lisez, peut même vous apaiser. Si vous jetez un œil à ma petite librairie fictive, vous y trouverez principalement des ouvrages « pratiques ». Que ce soit du développement personnel comme des modes de vie qui m’attirent, je puise de l’inspiration dans mes lectures. Lire me permet de me ressourcer, de m’inspirer, d’apprendre et j’aime tellement ça !

Je t’ai listé tous mes indispensables lecture sur cette page.

4 – Ecouter ou jouer de la musique 🎧

Qu’elle donne la pêche ou envie de chanter, qu’elle soit douce ou qu’elle aide à se concentrer, écouter ou jouer de la musique permet de capter son esprit et de faire une « pause » dans les pensées. Évitons toutefois les chansons à effet « Madeleine de Proust » qui nous renvoient à un événement difficile de notre vie !

J’ai d’ailleurs créé une playlist « Chill & Sérénité » pour accompagner tes moments de détente (ou même de travail).

5 – Ecrire, colorier, dessiner pour se changer les idées 🎨

L’écriture est thérapeutique ! Pas besoin de s’appliquer, il suffit de mettre son minuteur sur 5 ou 10 minutes et d’écrire tout ce qui nous passe par la tête. Une fois que tout est couché sur le papier, on se sent beaucoup plus léger. De mon côté quand ça m’arrive, je chiffonne ou déchire les pages ensuite et les mets à la poubelle, comme pour me « débarrasser » de ces mauvaises pensées.

J’ai (re) découvert le coloriage avec mon petit garçon et je trouve cette activité terriblement relaxante ! Encore une fois, il s’agit d’une activité qui invite à la pleine conscience. Idem pour le dessin ou la peinture.

6 – Bouger 💃

Le sport est l’un des meilleurs remèdes contre un esprit encombré. Cela permet de se vider la tête et surtout de libérer de l’endorphine, hormone du plaisir, qui garantit un effet de bien-être. Partir courir, prendre son vélo, empoigner sa corde à sauter, tous les types d’activité sont bienvenus !

Personnellement, j’utilise mon application préférée FitCoach et je me lance dans une séance de 7 minutes ou une séance plus longue de yoga.

7 – Cuisiner 👩‍🍳

Parce que la cuisine nous demande de nous concentrer sur nos gestes, c’est une activité qui invite à la pleine conscience. Cela détend, fait en général plaisir à nos convives, c’est, de plus, une activité qui se MANGE à la fin. 😀 🙈

8 – Ranger ✨

Vous me connaissez, vous saviez que ça allait être mis sur le tapis ! Le rangement est une activité qui, dit comme ça, peut avoir des airs de corvée. Pourtant, ranger chez soi permet de ranger dans sa tête aussi ! De mon côté, c’est probablement l’activité que je pratique le plus spontanément. Dès que je suis contrariée ou que j’ai besoin d’un coup de boost, je range. Non seulement la vision de ma maison rangée est apaisante, mais je me suis également apaisée dans la tête. Tout bénef’ !

9 – Jouer avec ses enfants 🎈

Parce qu’ils sont une capacité à s’émerveiller de tout, que leur innocence et leur rire sont contagieux, prendre le temps de s’impliquer dans un jeu avec les enfants permet de retomber en enfance et de nous aérer l’esprit.

Et vous ? Quels sont vos « trucs » pour vous libérer l’esprit ?

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Comments (20)

  • Duvouldy

    30 juillet 2017 at 9 h 12 min

    Bonjour Elodie,
    Personnellement les activités qui permettent de me libérer l’esprit sont: la méditation, le yoga, une jolie rando autour du lac d’Annecy, la lecture d’un bon bouquin, l’écriture et les gribouillis dans mon bujo… J’appelle ces petits moments de déconnexion mes « me Time » et j’adore ça! Je dirai même qu’ils sont nécessaires!

    1. Elodie

      2 août 2017 at 22 h 37 min

      Absolument d’accord ! Merci pour ton mot ! 🙂

  • Anne-Catherine

    30 juillet 2017 at 9 h 45 min

    Hello ma belle

    J’adore toujours autant te lire et suivre tes conseils 🙂

    Pour ma part, depuis que j’ai découvert Audible, pour m’évader, soit j’écoute tout simplement un livre, soit je vais marcher en l’écoutant.

    D’ailleurs, j’ai pré-commandé le deuxième livre de Raphaëlle Giordano : Le jour où les lions mangeront de la salade verte.

    Bisous de bon dimanche
    Repose toi bien ♡

    1. Elodie

      2 août 2017 at 22 h 37 min

      Merci pour ton mot Anne-Catherine ♡ !! Tu me diras si le nouveau livre de Raphaëlle Giordano vaut le coup ! ♡

  • Thedaydreamer Diary

    30 juillet 2017 at 23 h 25 min

    Merci pour ces idées et tant d’inspiration Elodie. La lecture reste une de mes activités fétiches et je viens d’ailleurs de lire cet article qui pourrait t’intéresser, toi qui aime lire : http://www.telegraph.co.uk/books/news/people-read-books-tend-nicer-dont-study/ Au-delà du titre provocateur, il y est question d’empathie et d’enfants… J’essaye de sauver des plages pour écrire, dessiner et colorier, mais alors là, c’est très dur d’y arriver, je me laisse facilement distraire par mille autres… tâches. Le chemin est encore long donc vers la véritable détente et le célèbre lâcher prise…

    1. Elodie

      2 août 2017 at 22 h 38 min

      Merci pour ton témoignage ! C’est difficile mais à force d’entraînement on finit par y prendre vraiment goût et à ne plus pouvoir s’en passer 🙂 Merci pour le lien, je le lirai à l’occasion !

  • Galinette

    31 juillet 2017 at 8 h 25 min

    Le tricot, est pour moi un super moyen de décompresser et de m’évader! 🙂

  • Sophie – Mon Blog de sportive

    31 juillet 2017 at 10 h 01 min

    Tout à fait d’accord avec tes propositions ! 🙂
    Je rajouterais aussi que faire du sport fait le plus grand bien à l’esprit ! 🙂

  • Sosobio

    7 août 2017 at 18 h 24 min

    Très joli article…. Pour le rangement (8), si on n’est pas en super forme, je recommande de se lancer dans des trucs faciles (tiroir à culottes ou à couvert) pour éviter les choses très affectives ou le rangement du garage qui risquerait d’être plus décourageant qu’autre chose…
    Je me permets d’ajouter :

    10) Entrer en relation/communiquer
    avec voisin, famille, amis, inconnus, commerçant, collègues, animaux domestiques,…
    par mail, téléphone, sms, pour un apéro, un thé, un café, un repas…

    11) Faire quelque chose de nouveau/différent/un peu exceptionnel
    Pas un saut en parachute, plutôt une super jolie table, un bon bain, se réveiller pour aller voir un lever de soleil….
    J’avais une copine de classe dont les parents organisaient des fêtes à tout bout de champ (pour un 8/10 en dictée, pour la première framboise, pour une jolie pluie…) Je n’ai jamais mis en pratique mais j’adore l’idée…

    12) Se mettre de nouveaux objectifs/ aller au bout de quelque chose/Finir
    Je trouve ça très motivant. L’objectif peut être tout petit (5 minutes de quelque chose) mais le fait d’y arriver est chouette.
    Quelquefois aussi, c’est une chose particulière qui nous pèse (la déclaration d’impôts, le classement des papiers…) et qui semble alourdir et assombrir tout le reste, alors là, un gros coup de pied aux fesses et ON Y VA !!!!

    1. Elodie

      5 septembre 2017 at 15 h 36 min

      Encore d’excellentes suggestions ! MERCI 🙂

      1. Sosobio

        6 septembre 2017 at 11 h 11 min

        Avec plaisir Elodie ! Bisous !

  • Ornella

    7 août 2017 at 19 h 07 min

    Ranger, cuisiner et écrire, me permettent vraiment de m’évader oui.

  • Amandine @ Drawings and things

    5 septembre 2017 at 23 h 37 min

    Quand j’ai envie de me vider la tête, la plupart du temps je cuisine ! Ca me fait tellement du bien…
    A une période je coloriais aussi, je penses m’y remettre vite, surtout qu’il est dans ta liste !

  • Sosobio

    6 septembre 2017 at 11 h 12 min

    C’est fou comme plein d’idées fusent dans ces sortes de brainstorming virtuels et permanents… Nous nous enrichissons les unes les autres, c’est très chouette !!!

    1. Elodie

      11 septembre 2017 at 12 h 53 min

      Ouiiiiii <3 !

  • Samantine

    10 septembre 2017 at 18 h 20 min

    Tout pareil ! :p J’adore tout ce que tu proposes et je le fais régulièrement, j’ajouterais aussi chanter et danser pour libérer les tensions ça fait un bien fou mais en ce moment lire m’apaise l’esprit et m’aide à mieux dormir.
    La relaxation, j’en fait quand je sens que le stress monte c’est automatique maintenant, je prend un grand bol d’air dans les poumons et l’expire tout doucement à plusieurs reprises histoire de faire redescendre ce coeur un peu trop dynamique ! 😉

    1. Elodie

      11 septembre 2017 at 12 h 48 min

      Merci pour ton super témoignage ! 🙂

  • Gwendoline

    2 octobre 2017 at 11 h 11 min

    Hello Elo, 😉

    Moi justement je ne trouve rien, quand je boue, je me noie!!!
    Alors je vais tester ta To Do List … Et je te redirais tous ça.
    Merci pour ta pêche et ton blog j’adore …
    à bientôt.

    1. Elodie

      2 octobre 2017 at 16 h 44 min

      Merci Gwendoline ! <3

  • Qu’est-ce qu’il faut savoir sur le jeu de roulette au casino ? – Alucare

    1 février 2023 at 10 h 17 min

    […] terme. N’oubliez pas, si vous vous retrouvez dans une série de pertes, il est préférable de se changer les idées et de revenir quand vous aurez l’esprit plus […]

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