Les 5 applis qui m’aident à rester zen

Je ne sais pas pour vous, mais moi j’ai la fâcheuse tendance à perdre rapidement le contrôle. Je me laisse submerger par mes doutes, mes angoisses, un simple événement ou une remarque. J’ai cette boule au ventre qui me contracte, une boule dans la gorge qui me serre, et c’est la débandade. Une vague d’émotions négatives déferle, je me fais emporter dans mon propre courant et je me noie. J’ai beau me dire de relativiser, rien n’y fait ! J’ai beau m’enfiler une demi tablette de chocolat, rien n’y fait ! (c’est d’ailleurs là que je comprends que l’heure est grave).

Face à cette constatation navrante, j’ai décidé de réagir. Enfin j’ai décidé que mon Smartphone réagirait pour moi ! J’ai commencé à télécharger quelques applis de méditation et de respiration. Tout dépend du temps que j’ai devant moi, de si j’ai envie de méditer 5 ou 10 minutes ou juste “reprendre mes esprits”.

Si vous aussi vous vous sentez parfois submergé par le stress, vous serez peut-être intéréssé par cette sélection d'applications mobiles qui aident à rester zen. A télécharger !

1. Respi 5/5

Très très basique mais efficace, cette appli permet de nous guider à travers des inspirations et des expirations de 5 secondes chacune. Guidés par un cercle qui grossit puis se réduit ainsi que le minuteur, on se concentre tout simplement sur notre respiration et l’effet relaxant est garanti !

2. Zenfie

Celle-là, c’est pour quand j’ai envie de me faire une vraie séance de méditation. Je suis noob en matière de médiation alors je cherchais des applis guidées qui me diraient quoi faire. Cette application fonctionne par “séance” que l’on débloque. Il me semble que la gratuité de cette app est limitée, si on veut avoir accès à toutes les séances il faut prendre un abonnement.

3. Calm

J’adore celle-là parce qu’en plus d’être toute jolie et de nous bercer avec son bruit de pluie, elle propose plusieurs types d’expériences. Soit on décide de suite le programme de 7 jours, en recevant notamment une notification pour nous rappeler qu’il est l’heure de méditer, on peut aussi être plus freestyle, de simplement mettre le Meditation Timer (mais là il faut savoir quoi faire pendant ce temps, ce qui n’est pas encore mon cas), soit on peut choisir de faire un court programme. Il m’arrive de pratiquer même dans le tram !

4. Headspace

Elle est très complète, permet de faire des séances courtes (10 minutes, ce que je fais le plus souvent). C’est de la méditation guidée (en anglais) très simple à suivre, que l’on peut faire un peu n’importe où (mais dans un endroit calme c’est toujours mieux !)

5. Namatata

Mon application préférée et indétrônable jusqu’à présent ! Elle s’apparente à Headspace mais en français avec un programme gratuit au top et un programme payant absolument génial. J’en parle de façon plus détaillée dans ce billet !

Voilà pour les applis ! Et vous ? Vous servez-vous de ce genre d’applications pour méditer / rester zen ? Si oui, lesquelles ?

Si vous aussi vous vous sentez parfois submergé par le stress, vous serez peut-être intéréssé par cette sélection d'applications mobiles qui aident à rester zen. A télécharger !
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15 Comments

  1. Tu vois que je suis pas une ulttaconnectee quand ça m’a même pas effleuré l’esprit que ça pouvait exister en appli !! Merci pour la découverte <3

  2. Je te comprends tout à fait, je suis un peu comme toi, trop émotive peut-être, carrément angoissée. Du coup, ça fait plaisir de voir qu’on est pas un être à part, on se sent moins seule 🙂
    Pour ma part, j’ai téléchargé Zenfie il y a 2 jours, mais je n’ai pas encore expérimenté. J’espère que ça me fera un peu de bien dans mes moments d’angoisses 😉
    Merci pour ton blog !

  3. J’ai eu l’occasion de faire de la méditation avec une sophrologue et c’est vrai que ça aidait. je suis angoissée, je prends de la fleur de bach, tout ça, mais c’est vrai que je m’emballe vite si quelque chose (ou quelqu’un) m’énerve ou me fait douter. Je vais tenter ZENFIE. merci !

  4. Je me sers de Headspace aussi que j’adore !

  5. Je viens justement de télécharger Zenfie, je teste ça demain!
    Sinon, je connais Petit Bambou aussi, 8 séances de méditation gratuite contrairment aux 10 de Zenfie, que je testerais plus tard. 😉

    1. Je préfère petit bambou : le petit plus ce sont les petites vidéos qui précèdent les séances , je suis une visuelle , et la voix de la femme est très agréable 🙂

  6. Headspace me tente bien, je pense que ça me sera utile quand je serai énervée aha. Merci pour cet article, bisous !

  7. Merci pour les petites astuces !

  8. Oh merci pour ces pistes, je cherchais depuis quelques temps des applis pour méditer 🙂

    1. Super ! N’hésite pas à me dire ce que tu en as pensé 🙂

  9. Merci pour ton blog Je vais vite essayer. ..Je cherchais des applications pour me rendre plus zen !!!!

    1. Top !! N’hésite pas à me dire ce que tu en as pensé !

  10. Merci pour ses appli, me lancant dans la meditation jutilise egalemeny Petit bambou limite a 7 seances, mais lorsque l’on debute cette meditation guidee est vraiment bien ! 🙂

  11. […] d’une journée mouvementée. Si méditer vous est inconnu, je peux vous conseiller d’installer l’une de ces applications ou d’aller lire l’excellent article de Maman Orange à ce […]

  12. […] testé plusieurs applications mais aucune ne m’a donné envie d’y revenir de façon aussi assidue que Namatata. Il […]

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