Je ne sais pas pour vous, mais moi j’ai la fâcheuse tendance à perdre rapidement le contrôle. Je me laisse submerger par mes doutes, mes angoisses, un simple événement ou une remarque. J’ai cette boule au ventre qui me contracte, une boule dans la gorge qui me serre, et c’est la débandade. Une vague d’émotions négatives déferle, je me fais emporter dans mon propre courant et je me noie. J’ai beau me dire de relativiser, rien n’y fait ! J’ai beau m’enfiler une demi tablette de chocolat, rien n’y fait ! (c’est d’ailleurs là que je comprends que l’heure est grave).

Face à cette constatation navrante, j’ai décidé de réagir. Enfin j’ai décidé que mon Smartphone réagirait pour moi ! J’ai commencé à télécharger quelques applis de méditation et de respiration. Tout dépend du temps que j’ai devant moi, de si j’ai envie de méditer 5 ou 10 minutes ou juste « reprendre mes esprits ».

1. Respi 5/5

Très très basique mais efficace, cette appli permet de nous guider à travers des inspirations et des expirations de 5 secondes chacune. Guidés par un cercle qui grossit puis se réduit ainsi que le minuteur, on se concentre tout simplement sur notre respiration et l’effet relaxant est garanti !

2. Zenfie

Celle-là, c’est pour quand j’ai envie de me faire une vraie séance de méditation. Je suis noob en matière de médiation alors je cherchais des applis guidées qui me diraient quoi faire. Cette application fonctionne par « séance » que l’on débloque. Il me semble que la gratuité de cette app est limitée, si on veut avoir accès à toutes les séances il faut prendre un abonnement.

3. Calm

J’adore celle-là parce qu’en plus d’être toute jolie et de nous bercer avec son bruit de pluie, elle propose plusieurs types d’expériences. Soit on décide de suite le programme de 7 jours, en recevant notamment une notification pour nous rappeler qu’il est l’heure de méditer, on peut aussi être plus freestyle, de simplement mettre le Meditation Timer (mais là il faut savoir quoi faire pendant ce temps, ce qui n’est pas encore mon cas), soit on peut choisir de faire un court programme. Il m’arrive de pratiquer même dans le tram !

4. Headspace

Elle est très complète, permet de faire des séances courtes (10 minutes, ce que je fais le plus souvent). C’est de la méditation guidée (en anglais) très simple à suivre, que l’on peut faire un peu n’importe où (mais dans un endroit calme c’est toujours mieux !)

5. Namatata

Mon application préférée et indétrônable jusqu’à présent ! Elle s’apparente à Headspace mais en français avec un programme gratuit au top et un programme payant absolument génial. J’en parle de façon plus détaillée dans ce billet !

Voilà pour les applis ! Et vous ? Vous servez-vous de ce genre d’applications pour méditer / rester zen ? Si oui, lesquelles ?