5 conseils pour réduire son addiction au smartphone

Si vous ne pouvez pas vous empêcher de checker votre téléphone toutes les deux minutes, que vous guettez la moindre notification, que vous sortez votre mobile de votre poche sans même savoir pourquoi, alors ces conseils pour réduire l’addiction pourraient vous être utiles.

En effet, ce comportement d’accro au téléphone augmente le stress et surtout fait baisser le nombre de moments de qualité avec les vôtres. Quoi de plus désagréable que de se retrouver au milieu de gens qui ont les yeux rivés sur leur téléphone et de se sentir seul au monde ?

J’ai récemment lu une étude qui disait qu’un tiers des enfants se sentaient insignifiants à cause de ce phénomène. Les parents sont trop souvent les yeux rivés sur leur smartphone, et « s’absentent » de cette façon.

Attention, je ne dis pas que je suis mieux (bien au contraire), mais j’ai vraiment envie que cela change.

J’ai commencé à mettre en place un plan d’attaque. Et voici comment je compte m’y prendre :

1 – Plus de téléphone dans la chambre

Radical ! Mais franchement, personne n’a besoin de téléphone à côté du lit. Le mieux est de le mettre à charger dans le salon.

2 – On sort la montre

On consultera déjà deux fois moins son téléphone si on peut regarder l’heure ailleurs. Alors hop, on met une montre et on lâche ce fichu téléphone 🙂

3 – On passe en mode avion dans la voiture

C’est tentant de consulter ses messages pendant le feu rouge, mais je me suis rendue compte que BEAUCOUP TROP de gens consultaient leur téléphone pendant qu’ils conduisaient. On oublie que regarder son téléphone nous fait nous « absenter ». C’est tellement dangereux ! On arrête ça.

4 – On désactive les notifications

Du moins la plupart. Ca évite de se précipiter sur le téléphone dès qu’on reçoit un message Facebook ou un mail. On s’aère l’esprit, on déstresse et on consulte nos notifications / nos messages à des moments précis de la journée. A midi ? A la pause café ? Le soir quand les enfants sont couchés ?

5 – On prévoit des activités collectives (sans téléphone)

Non au Trivial Poursuit sur mobile, sortez un vrai jeu de société (et laissez vos téléphones dans un coin, un panier, un endroit non visible), regardez un film ensemble, mais SANS téléphone (je suis la première à regarder une série avec mon smartphone greffé à la main. POURQUOI?). Réalisez des albums de vos photos de famille ensemble, sortez faire un tour au parc SANS téléphone (pour les photos, prenez un appareil photo et puis c’est tout).

Bref, libérons une main et l’esprit. Reconnectons avec notre monde, avec les gens qui vivent sous notre toit.

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Les notifications peuvent attendre, les enfants n’attendent pas pour grandir. <3