S’il y a bien un combat que je tente de mener à la maison en ce moment, c’est celui de réduire notre addiction au smartphone.

Quoi de plus désagréable que de parler à quelqu’un absorbé par son téléphone ? Et imaginons ce que ressentent les enfants qui n’ont pas l’attention de leurs parents et qui se sentent mis de côté.

Les bénéfices

Être moins sur son téléphone, c’est passer plus de temps de qualité avec les siens. C’est aussi préserver son cerveau d’un flux continu d’informations que l’on consulte machinalement sur les réseaux sociaux. Décrocher de son smartphone, c’est se recentrer sur l’essentiel et être plus zen au quotidien. Pourquoi s’en priver ?

Aujourd’hui j’avais envie, au-delà des conseils à appliquer au quotidien, de passer à la vitesse supérieure en proposant (et en me prêtant au jeu aussi) un défi d’une semaine pour décrocher de son Smartphone. Je me suis inspirée d’un défi en anglais trouvé sur Pinterest et j’ai apporté quelques ajustements pour proposer deux niveaux de difficulté (selon l’importance de l’addiction ahah!)

Jour 1 – LUNDI – Simplifier 🌿

1 – Sur les réseaux sociaux, on se désabonne de tous les comptes qui sont toxiques ou inutiles. On garde uniquement ceux qui nous inspirent et ceux de nos proches.
2 – Dans nos mails, on se désabonne des newsletters qu’on ne consulte jamais.
3 – On supprime les applications qu’on n’utilise jamais.

Jour 2 – MARDI – Désactiver 📲

Facile : On désactive les notifications des réseaux sociaux et des mails.
Avancé : On désactive TOUTES les notifications du téléphone.

Jour 3 – MERCREDI – Résister 💪

Facile : On résiste à l’envie de regarder son téléphone dès le réveil.
Avancé : On ne regarde son téléphone qu’une heure après le réveil.

Jour 4 – JEUDI – Éloigner 🏃

Facile : On met à charger notre téléphone en dehors de la chambre la nuit.
Avancé : On met à charger notre téléphone en dehors de la chambre la nuit et on ne consulte plus son téléphone 1 heure avant de se coucher.

Jour 5 – VENDREDI – Oublier 💫

Facile : On va se promener ou faire les courses en laissant son téléphone à la maison (ou dans la poche, éteint)
Avancé : On sort dîner ou en soirée en laissant son téléphone à la maison (ou dans la poche, éteint).

Jour 6 – SAMEDI – Limiter 🙈

On passe la journée sans regarder ni poster sur les réseaux sociaux.

Jour 7 – DIMANCHE – Décrocher 💃

On éteint ou on laisse son téléphone dans un tiroir toute la journée.

Alors ? Qui est partant ? 🙂