Respire.

La vie peut-être tumultueuse et se transformer en véritable tornade qui emporte tout sur son passage. Il y a des jours « avec » et puis des jours « sans ».

Les jours « sans », on a la fâcheuse tendance à ruminer, grommeler, se prendre la tête en faisant tourner des pensées négatives dans son esprit. Ces jours-là, il est souvent difficile de reprendre le contrôle de son humeur. Cependant, il existe quelques activités que l’on peut faire pour tenter de se libérer l’esprit, aller de l’avant et se changer les idées.

1 – Méditer 🧘‍♀️

C’est la première chose qui me vient à l’esprit parce que méditer ne prend pas nécessairement du temps et ne nécessite aucun matériel. De mon côté, dès que je sens que je perds le contrôle de mes émotions ou de ma journée, je lance une séance de Namatata. De manière plus générale, la pleine conscience aide à se libérer l’esprit puisqu’on se focalise sur nos gestes et nos sensations.

2 – Marcher 🚶‍♀️

Avec ou sans musique, mais sans avoir le nez rivé sur son téléphone. Marcher en pleine conscience, en prenant le temps d’observer, d’admirer, de savourer. Et laisser nos pensées nous traverser sans lutter.

Personnellement, quand je me sens submergée par mes émotions et qu’il m’est possible de le faire, je marche jusqu’à la forêt et j’y fais une longue balade. 🌲

3 – Lire pour penser à autre chose 📖

La lecture aide à canaliser l’esprit et, selon ce que vous lisez, peut même vous apaiser. Si vous jetez un œil à ma petite librairie fictive, vous y trouverez principalement des ouvrages « pratiques ». Que ce soit du développement personnel comme des modes de vie qui m’attirent, je puise de l’inspiration dans mes lectures. Lire me permet de me ressourcer, de m’inspirer, d’apprendre et j’aime tellement ça !

Je t’ai listé tous mes indispensables lecture sur cette page.

4 – Ecouter ou jouer de la musique 🎧

Qu’elle donne la pêche ou envie de chanter, qu’elle soit douce ou qu’elle aide à se concentrer, écouter ou jouer de la musique permet de capter son esprit et de faire une « pause » dans les pensées. Évitons toutefois les chansons à effet « Madeleine de Proust » qui nous renvoient à un événement difficile de notre vie !

J’ai d’ailleurs créé une playlist « Chill & Sérénité » pour accompagner tes moments de détente (ou même de travail).

5 – Ecrire, colorier, dessiner pour se changer les idées 🎨

L’écriture est thérapeutique ! Pas besoin de s’appliquer, il suffit de mettre son minuteur sur 5 ou 10 minutes et d’écrire tout ce qui nous passe par la tête. Une fois que tout est couché sur le papier, on se sent beaucoup plus léger. De mon côté quand ça m’arrive, je chiffonne ou déchire les pages ensuite et les mets à la poubelle, comme pour me « débarrasser » de ces mauvaises pensées.

J’ai (re) découvert le coloriage avec mon petit garçon et je trouve cette activité terriblement relaxante ! Encore une fois, il s’agit d’une activité qui invite à la pleine conscience. Idem pour le dessin ou la peinture.

6 – Bouger 💃

Le sport est l’un des meilleurs remèdes contre un esprit encombré. Cela permet de se vider la tête et surtout de libérer de l’endorphine, hormone du plaisir, qui garantit un effet de bien-être. Partir courir, prendre son vélo, empoigner sa corde à sauter, tous les types d’activité sont bienvenus !

Personnellement, j’utilise mon application préférée FitCoach et je me lance dans une séance de 7 minutes ou une séance plus longue de yoga.

7 – Cuisiner 👩‍🍳

Parce que la cuisine nous demande de nous concentrer sur nos gestes, c’est une activité qui invite à la pleine conscience. Cela détend, fait en général plaisir à nos convives, c’est, de plus, une activité qui se MANGE à la fin. 😀 🙈

8 – Ranger ✨

Vous me connaissez, vous saviez que ça allait être mis sur le tapis ! Le rangement est une activité qui, dit comme ça, peut avoir des airs de corvée. Pourtant, ranger chez soi permet de ranger dans sa tête aussi ! De mon côté, c’est probablement l’activité que je pratique le plus spontanément. Dès que je suis contrariée ou que j’ai besoin d’un coup de boost, je range. Non seulement la vision de ma maison rangée est apaisante, mais je me suis également apaisée dans la tête. Tout bénef’ !

9 – Jouer avec ses enfants 🎈

Parce qu’ils sont une capacité à s’émerveiller de tout, que leur innocence et leur rire sont contagieux, prendre le temps de s’impliquer dans un jeu avec les enfants permet de retomber en enfance et de nous aérer l’esprit.

Et vous ? Quels sont vos « trucs » pour vous libérer l’esprit ?

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